2024／9／19 水曜日「30日チャレンジ、毎日15000歩ランニングしたら減量できるのか！ 2日目」
こんにちは、前日と比べて体重としては0.1kg増えてますね。別に食べる量も変わりないですけど、現状は変化がないならそれはそれでいいのかもしれません。
1週間でどれぐらい増減するのかというのをまずは一つの指針で観ていきたいですね。
本日のランニングデータとしては、16200歩という感じですかね。生活や他の活動はこれからなので、これ以上の歩数になりますけど、悪くない感じではないでしょうかね。
身体の中心をちゃんと捉えて歩くとより良く歩けるという歩法についてのYouTubeを仕事の合間に観て色々試していますが、中心を常に意識して、徐々に身体を傾けて、それに対して、右足、左足と踏んで走っていくと身体はかなり楽ですね。膝もそんな痛くありません。
後は最初の1時間は全力で走らずかならず身体を代謝の循環を徐々に上げるようにスピードは緩めにするのが肝心ですね。これは二日目で気付いたので、3日目からはそれを実践って感じですかね。
歩く、止まる、走るって当たり前の工程ですけど、しっかりと手順と、学び、実践していくと色々と改善することが無数にありますね。本当にいいです。
明らかに健康にもいいですしね。
営業の友人に話したら、嫌、お前俺等は、毎日15ｋｍ~20km位は平気で歩くけど大したことないやろって話をうけて、そりゃそうだ。確かにって二人で大笑いしました。
その友人が体力馬鹿ってのはあるけど、そいつにとっては日常や普通がそれって感じで僕より一世代上ですが、その年代の普通の見た目より明らかにスマートで若いですね。だからこそ。ランニングまでいかないまでも歩くっていいんじゃないですかね！
皆もどうですか？そいじゃまたねー
