「▶筋トレの奨め💪🔥75 今古賀翔【トレーニング科学】のYouTuberを紹介するぜ」
筋トレ初心者にとって、正しいフォームでのトレーニングは怪我を防ぎ、効果を最大化するために重要です。そんな中、今古賀翔氏のYouTubeチャンネル「トレーニング科学」から、正しいベンチプレスの方法を学ぶことができる動画があります。この動画では、正しいグリップの握り方から始まり、適切なグリップ幅、肩甲骨の位置、足の位置など、ベンチプレスの基本的なフォームを詳しく解説しています。
古賀氏は特に、バーベルの握り方に注目し、安全で効果的なベンチプレスを行うためのテクニックを紹介しています。例えば、親指をしっかりとバーに回す「逃げるサムアランのグリップ」を推奨し、バーが滑って落下するリスクを減らします。また、肩甲骨をしっかり寄せ、背中を固定することで、肩への負担を減らし、安全に重量を扱う方法も教えています。
この動画は、正しいフォームをマスターしたい初心者から、技術を磨きたい上級者まで、幅広い層に役立つ内容です。ベンチプレスの基本をしっかりと理解し、トレーニングの質を向上させたい方は、ぜひチェックしてみてください。
YouTube動画「【初心者】正しいベンチプレス講座【筋トレ】」を以下に要約しました。
グリップの正しい握り方：バーを落とす危険を避けるため、「逃げるサムアランのグリップ」を使用。親指をしっかりと握り込むことで、安全性を高めます。
適切なグリップ幅：腕の長さや体型に合わせてグリップ幅を調整。適切な幅を保つことで、肩への負担を軽減し、効率的なトレーニングが可能に。
肩甲骨の固定：肩甲骨を寄せ、下げることでブリッジを形成し、肩の安定性を向上。これにより、より重い重量にも対応可能。
足の位置：足を地面にしっかり固定し、体を安定させる。足の位置は自分の力が最も入りやすいポジションで調整。
バーの動き：バーを上げる際は肩関節の真上に保持し、下げる際は胸の中央に向かって垂直に降ろすことで、均等に力を分配し、肩への負担を減らす。
これらのポイントを押さえることで、ベンチプレスの技術を向上させ、より効果的なトレーニングが実現できます。
是非動画が気に入った面白かった方は、今古賀翔【トレーニング科学】のチャンネル登録をお願いします。
ランキングに参加しております。沢山の方にいいYouTubeチャンネルの価値をお届けしたいので是非応援したいと想う方該当のバナーを押していただけると嬉しいです。
