「▶筋トレの奨め💪🔥37 今古賀翔【トレーニング科学】チャンネルのYouTuberを紹介するぜ」
こんにちは、筋トレ愛好家の皆さん！今日は、筋トレ界の注目の話題、「バーベルロウは時間の無駄なのか？」について、今古賀翔【トレーニング科学】チャンネルの動画を参考にしながら解説していきたいと思います。
バーベルロウは、特に背中の筋トレ、広背筋を鍛えるのに良く使われる種目ですが、実は非常に難しく、多くの人にとっては時間の無駄になる可能性があるとのこと。では、なぜそう言われるのでしょうか？
実際に、筋肉の負担を比較した研究があるそうです。バーベルロウを行うと、広背筋よりも腰への負担が大きくなりがちで、バーベルロウの重量よりもダンベルローの方が重くできる場合が多いそうです。つまり、バーベルロウは腰の負担が大きく、筋肥大を目的とするならば、ダンベルローなど他の種目の方が適している可能性があります。
では、バーベルロウが向いている人はいるのでしょうか？筋肉が進展する力が強い人や、股関節との連動を生かしてチーティングも使える人にとっては、非常に良い種目だと言えるでしょう。
最後に、今古賀翔さんはトレーニング中に聞く音楽についても触れています。以前は激しい音楽を好んでいましたが、最近はリラックスできるような音楽を聴いているそうです。トレーニング中の音楽選びも、パフォーマンスに影響する大切な要素の一つですね。
YouTube動画「バーベルロウは時間の無駄？【筋トレ】」を以下に要約しました。
バーベルロウは広背筋を鍛えるのによく使われるが、多くの人にとっては腰への負担が大きく、時間の無駄になる可能性がある。
筋肉の負担を比較した研究では、バーベルロウは広背筋よりも腰の負担が大きいことが示されている。
筋肥大を目的とするならば、ダンベルローやケーブルローなど他の種目の方が適している。
バーベルロウが向いているのは、股関節との連動を生かせる人や、腰の負担を軽減できる人。
トレーニング中の音楽選びも、パフォーマンスに影響するため、リラックスできる音楽を選ぶのがおすすめ。
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