40-50代の筋トレ - おにぎりAKIRAの日記（onigiriakiradaiary)

こんにちは、筋トレ好きのみなさん！今日は、40-50代から筋トレを始めることの可能性について、メンズフィジークのトップアスリート、寺島遼さんのYouTube動画から学んだことをシェアしたいと思います。

年齢を重ねると、体の変化に伴い、筋トレへのアプローチも変わってきます。しかし、寺島さんの動画は、年齢に関係なく筋肥大は可能であるという希望を与えてくれます。

寺島さんは、40代50代からの筋トレに挑戦する方へのアドバイスとして、適切なトレーニングと食事の重要性を強調しています。特に、重量を上げすぎずに怪我を避けること、体のケアを丁寧に行うこと、そして消化機能に配慮した食事を心がけることが大切だと説明しています。

また、年齢を重ねると、質の高い筋肉がつきやすくなるため、コンディショニングがしやすくなるという面白いポイントも指摘しています。この点は、コンテストを目指す方にとっては特に重要な情報かもしれません。

寺島さんのクライアントである60代の方が、2年間で筋肉量を6kg増やした例も紹介されており、年齢に関係なく筋トレによる成果が得られることを実証しています。

この動画を見て、年齢を言い訳にせず、筋トレに挑戦しようと思われた方も多いのではないでしょうか。40代50代からでも、筋肥大は可能です。自分に合ったトレーニングと食事で、健康的な体づくりを目指しましょう！

年齢に関係なく筋肥大は可能:

寺島遼さんは、40代50代からでも筋トレによる筋肥大は可能であると強調しています。

トレーニングの注意点:

重量を上げすぎず、体のケアを丁寧に行うことが重要です。年齢を重ねると怪我のリスクが高まるため、安全にトレーニングを行うことが大切です。

食事のポイント:

消化機能に配慮し、クリーンな食事を心がけることが重要です。年齢に応じて摂取する栄養素のバランスを調整する必要があります。

質の高い筋肉の形成:

年齢を重ねると、質の高い筋肉がつきやすくなり、コンディショニングがしやすくなるという面白いポイントがあります。

実例の紹介:

寺島さんの60代のクライアントが2年間で筋肉量を6kg増やした例が紹介されており、年齢に関係なく筋トレの成果が得られることが実証されています。

この動画は、年齢を超えた筋トレへの挑戦を考えている方にとって、大いに参考になる内容です。ぜひ、動画をチェックしてみてください！

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